Lumea înconjurătoare în toată varietatea culorilor sale pe care o percepem cu ajutorul ochilor. Dar, de -a lungul timpului, contururile obiectelor își pierd claritatea, culorile se estompează. Acest lucru nu se întâmplă deoarece lumea s -a schimbat, dar din cauza scăderii acuității vizuale. O astfel de problemă poate afecta pe toată lumea. Pentru a o preveni, este important să știți cum să îmbunătățiți viziunea atunci când începe să cadă.
Cât de urgentă este problema pierderii clarității?
Conform statisticilor, peste 290 de milioane de oameni au o viziune slabă, aproximativ 40 de milioane și sunt complet lipsite de capacitatea de a vedea. În orașele mari, se observă diverse disfuncții ale aparatului vizual în 8 din 10 locuitori, iar în lume - la fiecare 5 secunde vor arunca orbește, cel puțin 1 adult.
Statisticile nu sunt deloc fericite și te fac să te gândești foarte serios la sănătatea ochilor. În 75-80% din cazuri, este posibil să se prevină pierderea funcției vizuale dacă în stadiile incipiente ale dezvoltării bolilor oftalmologice pentru a suferi un curs de terapie.
Motivul unei scăderi a acuității vizuale poate fi atât impactul mediului extern, cât și o nutriție dezechilibrată, predispoziție ereditară etc. , dar este imposibil să înșele genetica, iar alți factori pot încerca cumva să „neutralizeze".
Doar un specialist știe să îmbunătățească viziunea, vindecă bolile care duc la o scădere. Prin urmare, în fiecare an trebuie să diagnosticați pentru a evalua starea de sănătate a organului de vedere și a întregului organism.
Cum să îmbunătățiți rapid viziunea?
Toată lumea poate reduce la minimum daunele factorilor externi și poate ajusta stilul de viață. V -am pregătit pentru voi cele mai populare 10 moduri care vor ajuta la îmbunătățirea viziunii și să o împiedice de a pierde pierderea completă.
Nu uitați de protecția împotriva soarelui
Radiația ultravioletă, a cărei sursă principală este soarele, imperceptibil pentru ochiul uman. Dar, contrar opiniei răspândite că doar razele drepte sunt dăunătoare pentru ochi, radiațiile reflectate din suprafețe nu este mai puțin periculoasă. Soarele luminos contribuie la o evaporare mai rapidă a lichidului lacrimal. Prin urmare, vara, o senzație de uscăciune, arderea este adesea îmbunătățită.
Mulți oameni nu bănuiesc că o ședere lungă sub soare poate duce la dezvoltarea conjunctivitei, fotocuretitei (arsura și inflamația corneei), cataracte. Dar îți poți proteja ochii de soare. Pentru a face acest lucru, trebuie să purtați ochelari care să ajute la minimizarea vătămării radiațiilor în orice moment al anului. Dar doar ochelarii buni cu nivel de protecție UV 400 sau UV 380 pot face față radiațiilor ultraviolete.
Există, de asemenea, ochelari cu etichetare cosmetică. Dar nu au nicio legătură cu mijloacele de a proteja ochii de radiațiile ultraviolete. Acesta este mai mult un accesoriu pentru imagine decât ochelarii de soare.
Ai grijă de ochii tăi de răni
Când lucrați cu foc deschis, substanțe chimice, aparate de sudare, nu uitați de protecția pentru ochi. Fără ochelari, este imposibil să efectuați lucrări legate de riscul pentru organul viziunii, deoarece puteți să vă răniți sau să ardeți.
De asemenea, trebuie să vă amintiți de precauțiile atunci când lucrați cu piatră cu firimituri, chipsuri și orice obiecte mici care pot deteriora ochii. Ochelarii speciali sunt utili nu numai în producție, ci și în viața de zi cu zi.
Folosiți vitamine care îmbunătățesc viziunea
Pentru aparatul vizual, vitaminele precum A, D, C, E. Minerale, de exemplu, zincul sunt, de asemenea, considerate extrem de utile pentru aparatul vizual. Aceste substanțe active ajută la prevenirea distrofiei macula (este responsabilă pentru viziunea centrală).
Uleiul vegetal de presare rece va fi, de asemenea, util pentru aparatul vizual. Poate fi ulei de fenicul, dovleac, ulei de nuci de cedru. Pentru a reduce riscul de cataractă, avem nevoie de riboflavină, vitamina B2, beta-caroten. Aceste substanțe sunt prezente în roșii și pepene verde.
Pentru a menține sănătatea ochilor, trebuie să mâncați și alte produse care să îmbunătățească viziunea. Acestea pot fi sursele naturale de acizi grași omega-3 (semințe de somon și in), fructe și legume proaspete (morcovi, broccoli, ardei roșu, varză de frunze, bătălii, fructe de citrice, căpșuni). Este dificil să spunem fără echivoc ce produse îmbunătățesc viziunea. Dar în dieta unei persoane care dorește să o păstreze, vitaminele, minerale importante pentru organism trebuie să fie neapărat prezente.
Odihnește -te de computer
Mulți oameni, după o zi de lucru petrecută la monitor, stau din nou în fața computerului pentru a termina afacerile sau doar pentru a viziona filmul tău preferat. Dar astfel de încărcături pe aparatul vizual sunt inacceptabile.
Regula 20x20x20 va contribui la reducerea consecințelor negative ale supratensiunii oculare. Poate fi ușor decriptat: Lucrul cu informații digitale, la fiecare 20 de minute trebuie să faceți o pauză timp de 20 de secunde. În acest moment, ar trebui să te uiți la obiectul situat la 20 de metri de tine.
Este util să clipiți des în timpul sarcinilor vizuale, deoarece atunci când efectuați sarcini care necesită o concentrație mare, frecvența de clipire este redusă. Din această cauză, filmul lacrimal se evaporă rapid și apare disconfortul.
În cazul încălcării modului de lucru și de odihnă la computer, poate apărea un „ochi uscat" (SSG). De obicei, această boală este tratată cu picături de ochi. Dar nu sunt capabili să îmbunătățească viziunea, oferind ochilor suficientă umiditate. Picăturile sunt doar o măsură temporară pentru a elimina simptomele neplăcute de SSG. Astfel de medicamente nu normalizează producția de lacrimi, deci sunt potrivite doar pentru terapia simptomatică SSG.
Nu uitați de gimnastică pentru ochi
După lucrări monotone prelungite la computer, este util să aranjați o „antrenament". Gimnastica vizuală constă în exerciții simple care ajută la ameliorarea tensiunii puternice din mușchii ochilor, să scapi de un sentiment de severitate. Includeți trei exerciții simple în modul dvs. obișnuit:
Închizând ochii. Stând pe un scaun, agățați -vă bine ochii timp de câteva secunde și deschideți din nou ochii. Repetați exercițiul de 8-10 ori cu o pauză de 5-10 secunde între abordări.
„Alergând ochi". Stai pe picioare și mișcă încet ochii dintr -o parte în alta, de jos în sus.
Clipesc. Încercați să vă clipiți ochii foarte des timp de 1-2 minute. În ciuda simplității acestui exercițiu, este foarte util, deoarece ajută la stimularea circulației sângelui în țesuturile ochilor.
Este posibil să îmbunătățiți viziunea cu gimnastica? Desigur, exercițiile nu vor ajuta la restabilirea viziunii 100%în 5 minute, chiar dacă le efectuați în fiecare zi. Dar pregătirea periodică a aparatului vizual va contribui la prevenirea dezvoltării de boli oftalmice grave.
Desigur, exercițiile nu vor ajuta la restabilirea completă a vederii, dar pot elimina tensiunea, stimulează funcționarea canalelor lacrimale, îmbunătățesc alimentația și alimentarea cu sânge către țesuturi.
Dar nu întotdeauna gimnastica pentru ochi este utilă. Nu se poate face atunci când detașarea retinei, bolile oftalmologice inflamatorii, precum și imediat după tratamentul chirurgical al patologiilor oculare. Supravegherea aparatului vizual în prezența unor astfel de condiții nu poate agrava decât starea acestuia.
Controlați greutatea corporală
Excesul de greutate poate deveni unul dintre motivele deteriorării stării aparatului vizual. Oricât de paradoxal sună, dar este adevărat. Mulți oameni obezi suferă de diabet de cel de -al doilea tip, ceea ce duce la dezvoltarea retinopatiei diabetice. Când este prezent mult zahăr în sânge, pereții arterelor din retină sunt deteriorați. Din această cauză, viziunea se înrăutățește.
O altă complicație a diabetului care poate provoca o viziune proastă este neuropatia. Poate afecta orice departament al sistemului nervos, inclusiv nervii aparatului vizual. Controlul masei corporale și activitatea fizică ajută la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2 și a complicațiilor sale „ochi".
Obezitatea este, de asemenea, adesea însoțită de hipertensiune arterială, care la rândul său afectează negativ și aparatul vizual. Pentru a normaliza tensiunea arterială, trebuie să luați nu numai medicamente speciale, ci și să efectuați exerciții fizice care vor ajuta la controlul greutății.
Respingerea obiceiurilor proaste va ajuta la menținerea acuității vizuale
Fumatul, consumul de alcool și alte obiceiuri proaste dăunează sănătății. De asemenea, gazul suferă de ele. De exemplu, fumatul poate crește riscul de cataractă, degenerarea maculară legată de vârstă. Dar nu numai nicotina este dăunătoare, deoarece fumul de țigară irită membrana mucoasă și poate contribui chiar la deshidratarea sa (uscarea).
Dar acest lucru poate fi evitat prin abandonarea dependențelor. Cert este că vasele de ochi se pot recupera după abandonarea țigărilor. Prin urmare, gândiți -vă la sănătatea dvs. înainte de a fuma o altă țigară.
Nu uitați de antioxidanți
În fiecare zi, aparatul vizual este supus stresului oxidativ, pe care antocianul ajută la neutralizare. Acești antioxidanți utili sunt prezenți în diferite fructe de pădure, de exemplu, cireșe, afine, afine, coacăze. Ele contribuie la reducerea riscului de a dezvolta sindromul ochilor uscați (SSG).
Această boală se caracterizează printr -o scădere a producției de lichid lacrimogen și (sau) o modificare a compoziției sale. În mod normal, filmul pre -trafic ar trebui să hrănească, să hidrateze, să protejeze corneea. Dar, din cauza unei deficiențe de lacrimi, acesta pierde rapid stabilitatea, devine subțire sau complet atrofie.
Evaporarea întărită a lacrimilor duce la faptul că filmul de protecție se usucă. Apar simptome tipice SSG: mâncărime, roșeață, senzație de arsură, lacrimare, senzație de corp străin, etc. În absența tratamentului, SSH poate duce la boli inflamatorii ale ochilor, deteriorarea corneei până când apare aspectul său.
Cercetătorii din Japonia au descoperit că cea mai eficientă sursă de antioxidanți utili pentru ochi este extractul de chilian în mod aristot. Conține delfinidine care au un efect direct asupra glandelor lacrimale și ajută la îmbunătățirea activității lor. Aceștia absorb radicalii liberi care deteriorează celulele glandelor lacrimale și neutralizează consecințele stresului oxidativ. Acest lucru ajută la reducerea riscului de a dezvolta rinopatie diabetică, glaucoame, degenerare galbenă, cataracte și alte boli care pot duce la o pierdere a funcției vizuale.
Analizați ereditatea
Dacă una dintre rudele tale (bunici, părinți) a avut probleme de viziune, există șanse ca această problemă să moștenească. Acest lucru este valabil mai ales pentru degenerarea maculară, glaucomul și atrofia optică.
Aceste boli au cel mai adesea o natură genetică. Prin urmare, dacă cineva a avut un astfel de diagnostic în familie, trebuie să acordați o atenție deosebită prevenirii.
Amintiți -vă de igienă
Organele vizuale sunt foarte sensibile la infecții și microbi patogeni. Prin urmare, tot ceea ce vine în contact cu ochii ar trebui să fie cât mai curat: mâini, batiste, prosoape etc. și, desigur, lentile de contact. Este necesar să respectați cu strictețe regulile de îngrijire a acestora, să dezinfectați în mod regulat și să schimbați după expirarea funcționării.
Lentilele trebuie schimbate în conformitate cu recomandările producătorului, le dezinfectează în mod regulat. În caz contrar, există riscul să indici pur și simplu o infecție.
